dzien nie

jeszcze jedna sprawa, po pierwszym treningu mialem na drugi dzien ogromne zakwasy, ledwo moglem po schodach zejsc ale zacisnalem zeby i jakos minelo, po kolejnych treningach zakwasow juz nie mialem, wiec moje pytanie, czy to moze byc wyznacznikiem zbyt malego ciezaru ? nie chce tez przesadzic, chcialbym wszystko robic na spokojnie bo pospiech jest [...]

a ja mam pytanko, bo jeszcze nie przeczytałem całego postu, do autora tego tekstu, czy to zdarzyło się w tym podziemnym przejsciu na korfantego, obok spotku Sam zostałem tam kiedyś zaatakowany, tzn. chcieli mnie okraść, ale jakoś mi się udało A i kiedy się to stało??? Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli [...]

TAM!!!!!!!!8 PRzecież tam jest zawsze w**** ludzi!!!! Nic dziwnego, że od mojego pamiętnego wyjazdu do katowic już nie jeżdze. Rok gdzieś 2000 jade, próba kracieży, szczaiłem się do urzędu stanu cywilnego 2001 ok. jakiś skin jakoś dziwnie na mnie się gapił, był cały pobity i właśnie go spotkałem tam gdzie mówisz, jakoś dziwnie się gapił i już [...]

mam skleroze ... nie napisalem ze brzuch trenuje w ten czwarty wolny dzien, a nog nie trenuje poniewaz mam problemy ze stawem biodrowym i kolanowym - wyklucza to calkowicie mozliwosc treningu nog. Na plecy moge wykonywac tylko te cwiczenia, bo jestem po kontuzji, a nie mam wyciagu. Wczesniej trenowalem planem podobnym ale jedna grupa miesni raz w [...]

Ja w Wawrzyka nie wierzę, moim zdaniem on zawsze będzie solidnym średniakiem, ale nic więcej. Powiem więcej- jakby Wawrzyk walczył z Kołodziejem(Kołodziej waży prawie 100 kg, a do walki sporo zbija) to nawet na dzień dzisiejszy uważałbym Kołodzieja za zdecydowanego faworyta.

A nie myślałeś żeby np dołożyć siłownie lub basen? A jak nie to w ten dodatkowy dzień w domu szlifuj technike,porozciągaj sie troszke

[...] może te węglowodany to nie najgorszy pomysł? Odnośnie omega 3 to dostarczam ją w postaci suplementów, a tak jak mówiłem to jest taki model mojego jadłospisu, nie będę jadł codziennie cały dzień piersi, będą to również tłuste ryby, łosoś itd., co do białka na śniadanie to mogę wrzucić odżywkę białkową z 20g myślę, że wystarczy. A więc do śniadania [...]

Witam ponownie ;) właśnie jestem na odbloku Ostatni strzał z propa miałem 13 dni temu teraz lece z hcg. Hcg bije 1000 e2d i jutro mam ostatnią lotkę Dziś odebrałem wyniki i test jeszcze leży Test 1.26 (2.20-10.50) Estro 54 (0.00-87) Na estro daje exe 1/4 co 4 dzień Clomidu nie ma sensu jeszcze dawać jak test tak nisko. Dokupić jeszcze hcg i [...]

[...] mam apetyty jak zawsze potafiłam zjesc cała lodówka to dzis sie zdziwiłam..Własnie jem cipsy ale nie samója mi a to moje ulubione,,,smatuja jak papier...i wogule mam dzis super dzien ..MAma nie pozwala mi jesc bo niby mi watroba siadnie i wodule.....ale to dział....zamierzam jesc 2 dziennie narazie zeby ... zobaczyc pomału efekty ..DZIWNE...

ściągnąłem ten plan z sfd dałem tylko parę zamiennych ćwiczeń A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - zercher squat 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wiosłowanie sztangielką 2s Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Tricepsy: - Pompki w [...]

[...] do rozkladu treningu myslalem o 2 treningach masowych(fbw) i 2 razy crossfit czy to wg was zle zestawienie??/bede teraz staral sie reguralnie wrzucac rozpiske Dzisiejszy dzien tez pracowity jedyny wysilek oprocz pracy to 45 minut bardzo mocnego i szybkiego marszu z duzymi wzniesieniami nie wiem czy mozna to uznac za trening aero ale fakt [...]

[...] co to sa wyprosty.....tricep pull? moze raczej tricep push down na wyciagu? ciezko sie do tego jak kolwiek odniesc po co zercher przysiady? po co pompki na kettlu? bo dzien z kettlem xd? nie jestem fanem zapisu max pompki czy podciaganie. hell tap to cwiczenie o bardzo małej intensywnosci jak masz zamiar je progresowac. Ogólnie za duzo [...]

kawa? nie odpada nie lubię kawy ja codziennie wypijam energy drinka nieraz to nawet 1l przez cały dzień dzsiiaj tylko puszkę ale przed treningiem może to źlę wpływa na mnie??

Dzień Wszystkich Świętych to czas refleksji i zadumy. Jak co roku, także i teraz Klub nie zapomniał o tych którzy odeszli, a swoje życie związali z Górnikiem Zabrze. Groby zmarłych piłkarzy, trenerów i działaczy Górnika odwiedził rzecznik prasowy Stanisław Oślizło, który składając na nagrobkach kwiaty przyozdobione klubowym proporczykiem [...]

Jeśli pomper przed MT , to raczej samo AAKG. Po każdym treningu dałbym carbo plus BCAA. Kreatyny w dni treningowe powinno iść 10g, beztreningowe 5g (dzień z MT liczymy jako treningowy). Uważaj jednak, bo mono potrafi powodowac skurcze, dzięki większej retencji wody. Moi znajomi z MT stosowali jednak w ten sposób i było b.dobrze. Siłkę z MT można [...]

No nie koniecznie 3 dni :D ja mogę ćwiczyć codziennie tylko chce bardzo dobrych efektów a słyszałem ze ten jeden dzień odpoczynku dobrze robi co wy na to ?

logiczne ze bialko spozywasz na co dzien - jest budulcem, tak wiec potrzebujesz okreslona ilosc tego skladnika by, nazwijmy to, rosnac. codziennie w wyniku katabolizmu tracisz kilkadziesiat gramow bialka - aby to uzupelnic z nawiązką musisz dostarczac wiekszej ilosci bialka niz przecietny czlowiek - jesli nie mozesz wyciagnac tej ilosci z [...]

tylko pako ostatni posiłek to sobie wybierz najlepiej czy zjesz twaróg czy serek gdyż to i to ma kazeine i możesz dodać sobie do tego jakaś np bułeczke lepiej smakuje ;) najlepiej zmieniaj co drugi dzień ;) żeby ci się nie przejadło

Mam jeszcze jedno pytanie... Ogólnie na dzień wyszło mi ; Białko - 122 g Tłuszcze - 130 g WW nie pamiętam... Co zrobić z tym tłuszczem/ Zbić go trochę/ Jak tak to do ilu g/

wszystko ładnie, tylko czy tej siłki nie dałoby się przesunąć w czasie? kreatynę łykaj też w dzień treningowy rano na czczo, potem przed treningiem pumpa